12 beste treningsprogrammer for å holde deg tilpasning i 2019

• 2019

Fitness får æresangivelse hvert år, og vi velger vårt nyttårsbeslutninger. Men for de fleste av oss blir disse planene sidelined kort tid etter ferieferien (og fritid for dagdrømmer). Men hvis du ønsker at 2019 skal være annerledes, er det ingen grunn til å vente på det nye året, og for å hjelpe treningsoppdraget ditt, har vi noen av de beste treningsprogrammene for Android og iOS.

Disse treningsprogrammene vil inspirere deg til å miste de ekstra kiloene som legger på binging på sukkerholdige fornøyelser. Og hvis du allerede er hekta på fitness, kan du bruke disse appene for å forbedre treningseffektiviteten. La oss begynne med å ta en titt på noen av de beste treningsappene vi tror du må sjekke ut.

• Beste treningsprogrammer for trening hjemme
• Beste treningsprogrammer for trening på treningsstudio
• Beste treningsprogrammer for aktivitetslogging
• Beste Diet Tracking & Music Apps for trening

Beste treningsprogrammer for trening hjemme

Hensikten med å få montør er mye viktigere enn det beste treningsapparatet, og følgende programmer hjelper deg med å pleie kroppen din alene med din indre styrke. Her er en liste over programmer som hjelper deg med å få bedre hjemme (eller treningsstudio).

1. Hjemme trening - Ingen utstyr

Home Workout er en app designet for å la deg bøte opp ved å målrette kroppsdelene individuelt . Den leveres med forhåndsdefinerte treningsrutiner for ulike kroppsdeler, og du kan også endre rekkefølgen på ulike øvelser. Disse rutinene grupperes på grunnlag av intensiteten til Beginner, Intermediate og Advanced nivåer .

Hjemmeskjermen viser deg en oversikt over den generelle månedlige utviklingen din med statistikk, som hyppigheten av treningsøkter, kalorier som er brent, og minutter brukt på treningsøkt. Mens du kan angi mål for å holde deg engasjert, har appen også et påminnelsesalternativ for å knuse deg ut av din komfortsone . Foruten å vise deg en grafisk animasjon, har appen også lydmeldinger.

Med Home Workout kan du også ta opp treningsutfordringer for å raffinere bare den nedre halvdelen eller hele kroppen. På Rapport-siden kan du spore din vekt, høyde og BMI, sammen med en omfattende historie om treningsøktene dine. Du kan også synkronisere trening med Google Fit, og den lange listen over funksjoner gjør den til en av de beste treningsprogrammene. Den eneste delen av appen som kan tette brukere er antall annonser, og det er ikke mulig å betale og fjerne disse annonsene.

Last ned hjemmekompetansen - Ingen utstyr (iOS, Android)

Hvis du vil ha enklere instruksjoner og ønsker å sette frem på treningsstien din uten noen tidsbegrensninger, er 30 Day Fitness Challenge (Android) et annet utmerket alternativ.

2. Spartan kroppsvekt hjemme trening

Hvis du er awestruck av den meislede kroppen som Gerard Butler hadde i 300, eller Jason Momoa i Aquaman, vil Spartan Home Workout være din følgesvenn i denne reisen til din montør selv. Den gratis versjonen av appen kommer med en veldig lang liste over høy intensitetsøvelser og et par forhåndsdefinerte ukentlige tidsplaner for å hjelpe deg med å bygge indre styrke.

Hver av treningsøktene er fantastisk forklart med 3D-animasjoner, og det er et rikt mangfold av kvinnelig og mannlig representasjon for å inspirere begge kjønnene like. Ved siden av individuelle treningsøkter, får du også forhåndsdefinerte intense 20 minutters lange treningsøkter . I mellomtiden hjelper loggsiden deg til å holde oversikt over alle treningene du har tatt før.

Du kan låse opp de låste funksjonene og fjerne annonsene i treningsprogrammet ved å kjøpe appen for $ 3.49. Foruten en mangfoldig liste over treningsøkter med høy intensitet, får du også muligheten til tilpassede treningsplaner og mer enn 200 treningsøkter, og hjelper deg med å oppnå den beste kroppsbygningen.

Last ned Spartan Body Weight Home Workout (iOS, Android)

3. Syv

Mangel på tid kan ofte få deg til å forsømme treningen din, og derfor tar Seven opp bare 7 minutter av din daglige travle timeplan, slik at du tar ansvaret for din fysiske velvære. Å være avhengig av appen for mitt daglige treningsregime selv, vil jeg spesielt anbefale dette til alle som tror å få fitter er en utfordring når du har begrenset tid. Blant de beste treningsprogrammene, kan Seven hjelpe deg med å oppnå din ideelle kropp ved bare å dedikere 7 minutter på dagen, hver dag i syv måneder.

Du kan spare 7 minutter hver dag og appen guider deg gjennom 12 øvelser av varierende intensitet i 30 sekunder hver og 10 sekunders lange pauser i mellom. Disse 7 minuttene er gode for at du får ditt hjerte racing og kroppen din svette fordi det ikke er mye tid å kjøle seg ned mellom øvelsene. For å gjøre treningsøktene mer spennende, får du en rekke instruktør stemmer med unike catchphrases, og du kan også gjøre flere kretser hvis du ikke føler deg utmattet etter den første.

Du kan også tilpasse dine egne treningsøkter ved å bruke 12 øvelsene som er tilgjengelige i fri modus eller bruk Freestyle-alternativet til å randomisere disse oppgavene. Du kan også låse opp til 200 øvelser, treningsplaner og personlige instruksjoner for $ 10 per måned eller $ 70 per år.

Last ned Seven App (iOS, Android)

4. Freeletics kroppsvekt

Freeletics er designet for en svært personlig treningsopplevelse basert på kroppen din og dine fitnessmål. Med en potpourri med intensive treningsalternativer å velge mellom, bruker appen et grafisk slående grensesnitt for å motivere deg. Som underforstått av navnet, hjelper Freeletics deg med å delta i øvelser som krever atletisk styrke .

Men vær ikke lurt av navnet - det er ingenting tilgjengelig gratis her. Dette er hovedsakelig fordi Freeletics tilbyr deg personlige resultater. For å kunne utnytte tilbudene må du betale minst $ 10 for en periode på tre måneder for å komme i gang. Hvis du også vil ha råd fra en ernæringsfysiolog, kan du velge alternativet, men for en høyere pris.

Samlet sett synes Freeletics å være best egnet for de som er døde seriøse om deres kondisjon, så vel som de som ønsker å være i best mulig form.

Last ned Freeletics Bodyweight appen (iOS, Android)

Alternativt kan du prøve Sworkit (iOS / Android) for tilpassede treningsrutiner med fokus på styrketrening. Appen gir deg en prøveperiode for den første måneden uten bindende å fortsette.

Beste treningsprogrammer for trening på treningsstudio

Du treffer allerede treningsstudioet daglig, men får ikke de ønskede resultatene? Du kan ta dine treningsaktiviteter til neste nivå ved å bruke noen av de beste treningsprogrammene som er oppført nedenfor, som ikke bare hjelper deg med å holde en kategori med antall repetisjoner og sett, men også motivere deg til å gå den ekstra mile.

1. Jefit

Jefit tilbyr en variert katalog av øvelser for å spore treningsaktivitetene dine. Du kan enten lage tilpassede treningsrutiner basert på hvilke øvelser du gjør på treningsstudioet eller hjemme eller referere til forhåndsinnstillingene for å starte. Når du går om øvelsen, matrer du vektene du bruker per øvelse sammen med antall representanter, en etter en.

Basert på treningen din, vil Jefit vise tiden du har brukt på å løfte vekter eller arbeidet med kjernens styrke, totalt antall øvelser og totalvekten du har haglet i hele treningen.

Du kan se din generelle fremgang i en kalendervisning og holde et register over hvordan evnen til å løfte vekter har forbedret seg over tid. Videre kan du også velge mellom treningsplaner designet av eksperter, men for å få tilgang til funksjonen, må du betale minst $ 6, 99 hver måned (eller $ 36 for et år).

Last ned Jefit-appen (iOS, Android)

2. Fitness & Bodybuilding

Hvis du vil ha en enkel app som er klar og venter på deg for å starte treningssporing, er Fitness & Bodybuilding tydeligvis en av de beste treningsappene uten noe tull som hindrer din opplevelse. En lang liste over øvelser er utarbeidet og kategorisert på grunnlag av ulike kroppsdeler.

For hver av kroppsdelene kan du velge fra den tilgjengelige listen over øvelser eller legge til informasjon skreddersydd for din bruk. Du kan se vedlagte videoer for å sikre at du ikke har feil holdning . I tillegg er det et alternativ å logge antall reps og vekter per øvelse - selv om grensesnittet ikke er så visuelt tiltalende som Jefit .

I tillegg til disse alternativene, kan du også få en tilpasset treningsplan, men du må betale for å bruke funksjonaliteten, og den begynner på $ 6 per måned, med tre dager gratis prøveperiode. Appen vil også hjelpe deg med oppskrifter for noen ferske delikatesser basert på dine behov.

Last ned Fitness & Bodybuilding-appen (iOS, Android)

3. Nike Training Club

Denne appen gir en altomfattende og nedsenkende treningsopplevelse med mange kategorier å velge mellom. Nike Training Club er med rette en av de beste treningsprogrammene, og hovedårsaken til dette er at appen tilbyr komplett treningsøkt og ikke bare en enkelt øvelse, og disse settene er kurert av ledende trenere, foruten Nike selv.

Disse leksjonene er ledsaget av videoer og lydinstruksjoner, noe som gjør treningen til en hyggelig opplevelse. Treningsregimene er kategorisert på grunnlag av hva de målretter, og du kan også søke etter treningsøkter basert på musklene som skal jobbe med eller hvilken type trening.

Du trenger ikke nødvendigvis vekt for alle øvelsene du kan lære fra Nike Training Club, som gjør den egnet for nesten alle brukstilfeller og brukere. Appen deler også viktige tips med brukere via mini blogginnlegg som kan være nyttige.

Last ned Nike Training Club-appen (iOS, Android)

4. Go: Lyd Trening og Fitness

Hvis du ønsker å unngå å se på skjermen eller bli distrahert når du trener, er Go fra ClassPass din ideelle partner. Hovedpunktet i denne appen er at i stedet for å vise visuelle tegn, blir instruksjonene talt inn i ørene dine - åpenbart med hodetelefoner. Det minimale grensesnittet og korte treningsøktene med varierende intensiteter øker den samlede opplevelsen.

En annen funksjon som har til hensikt å gjøre treningsøkten din bedre, i tillegg til friheten til å kikke på telefonen, er friheten til å legge til musikkspor sammen med instruksjonene. Du vil kunne velge mellom fem forskjellige typer sjangere og få kontroller til å videresende til neste spor eller endre volumet av bakgrunnsscore.

Samlet sett gjør den lette og brukervennlige erfaringen appen svært nyttig.

Last ned Go: Audio Workouts & Fitness-appen (iOS, Android)

Hvis du vil ha mer mangfold i typer treningsøkter, kan du velge Aaptiv (iOS / Android), men for å bruke appen må du shell ut minst Rs 950 per måned.

Beste treningsprogrammer for aktivitetslogging

1. Strava

Strava er blant de mest populære og beste treningsappene for å spore utendørsaktiviteter. Blant de viktigste elementene er fleksibiliteten til å koble sammen med en rekke treningssporere og smartwatches, så vel som å sammenligne dine prestasjoner med venner på sosiale medier. Selv om du ikke bruker en ekstern treningssporing, kan du bruke en hvilken som helst smart treningsenhet, du kan spore utendørsaktiviteten din ved hjelp av smarttelefonens GPS.

Ved å bruke Strava kan du sammenligne dine fysiske aktiviteter med venner (eller jevnaldrende hvis du er en profesjonell idrettsutøver). Dette, i sin tur, bør motivere deg til å svette hardere. Du kan også bli med mange av de regionale og globale utfordringene, og inviter vennene dine til å gjøre treningsreisen enda mer interessant.

Last ned Strava appen (iOS, Android)

2. Kart Min Fitness

På samme måte som Strava, er Map My Fitness en app som lar deg dele dine treningsrelaterte mål og prestasjoner med andre brukere i et sosialt medieformat. Siden appen er laget av fitness-merke Under Armour (UA), kan du koble din treningssporing eller smarte sko fra UA med appen for mer nøyaktig sporing og aktivitetslogging.

Mens du får muligheten til å velge mellom en rekke utendørsaktiviteter, kan grensesnittet ikke være like herlig eller enkelt å bruke som Strava . Appen bruker rett og slett pedometern og GPS-en i smarttelefonen din (hvis du ikke har koblet til en UA-enhet), og logger den informasjonen med en kartvisning.

Mens du ikke kan koble direkte til venner fra sosiale medier, kan du invitere dem via Facebook, e-post eller SMS.

Last ned Map My Fitness-appen (iOS, Android)

3. Progresjon

På treningsstudioet vil du kanskje unngå spild av tid, og dette er hvor Progression blir relevant. Det er en enkel og ren treningslogger, der du manuelt kan spore dine løfteaktiviteter . For å komme i gang, kan du velge øvelsen du har til hensikt å gjøre, og logge inn vekter og repetisjoner manuelt.

Appen registrerer også tiden som er tatt per øvelse og dikterer ikke deg, noe som gir deg full kontroll over dine handlinger. Informasjonen som vises, viser antall kalorier som er brent, total tid og gjennomsnitt per øvelse, totalvekt løftet, og totalt antall sett.

Til slutt viser den deg en detaljert oversikt over ditt valg av øvelser med et kakediagram som viser andelen av hver kroppsdel ​​som er opparbeidet under treningen . Du kan også koble disse dataene til Google Fit, for å få en helhetlig visning hvis du også bruker andre treningssporingstjenester. Du kan også laste ned andre tilleggsprogrammer for samme utvikler for å spore attributter som vekten din.

Last ned Map My Fitness-appen (Android)

4. Google Fit

Google Fit er blant de mest passende appene for alle som bruker en Android-smarttelefon eller en Wear OS-klokke. Du kan synkronisere den med en rekke apper som den ovenfor for å få et helhetlig bilde av dine fysiske aktiviteter, og også bruke nettleseren til å se på aktivitetsloggene dine ved hjelp av et nettbasert grensesnitt (besøk). I mellomtiden samler Googles særegne "Heart Points" alle målene i en, slik at du forstår virkningen av din daglige aktivitet bedre.

Nylig har Google redesignet hele grensesnittet for å falle sammen med Material Design 2.0 og tidligere denne måneden, og det legger til et par nye funksjoner, inkludert de to nye hjemmeskjerm widgets og funksjonen til å logge attributter av en fysisk aktivitet manuelt, inkludert muligheten til å også endre intensitet av treningen.

Last ned Google-appen (Android)

Beste Diet Tracking & Music Apps for trening

1. Calorie Counter

Å starte treningsvanene dine uten å sette vektmål, kan ikke høste svært tilfredsstillende resultater. Derfor anbefales det at du holder rede på matvanene dine - for å sikre at du får de essensielle næringsstoffene og holde unna uønsket sukker og fett som må unngås. Calorie Counter er en apt app utføre denne jobben for deg.

Når du har et måltid, kan du bare søke det i appen, og basert på den delen du bruker, vil den beregne kaloriinntaket mot det nødvendige inntaket . Du kan også koble appen til andre treningssporingsapps for å justere daglig kalori ticker mot kalorier som er brent på grunn av trening. Til slutt har appen også mulighet til å skanne strekkoden til matvarer du bruker, for å hjelpe deg å slippe stresset av å måtte logge alle detaljene manuelt.

Last ned Calorie Counter-appen (iOS, Android)

2. RockMyRun

Musikk er en viktig del av å holde deg på sporet, spesielt når du kanskje føler deg som å gi opp. Ved hjelp av RockMyRun kan du søke etter den best egnede musikken etter hvilken aktivitet du er involvert i . Appen har en rekke parametere som hjelper deg med å velge den beste musikken for å hjelpe treningen din.

Mens du kan velge og spille av det store spekteret av sanger, samler RockMyRun automatisk en spilleliste basert på BPM (slag per minutt) av sporet ditt valg for å gi deg en opptatt opplevelse.

Last ned Calorie Counter-appen (iOS, Android)

Beste treningsprogrammer for å holde fast på nyttårsoppløsningen

Nå som vi har delt noen av de beste treningsprogrammene i henhold til oss, kan du stole på disse for å komme tilbake i form dette nye året - eller til og med starte tidligere. Mens disse appene er viktige verktøy og vil være svært hjelpsomme med å vedta en sunnere livsstil, vil du også trenge disiplin for å fortsette med dine løfter til deg selv.

Disse treningsprogrammene vil være nyttige for å holde oversikt over fremdriften din, men i tillegg til å være disiplinert, er det viktig å ikke slå deg opp og ha realistiske mål. Så, vent ventetiden og ikke utsett. Når alt kommer til rette, kan du få en fin dato i 2019.