Søvnmangel kan ha alle slags skadelige effekter på kroppen din - alt fra depresjon til hjertesykdommer og flere andre alvorlige sykdommer. Ironisk nok er begrepet "det er en app for alt", som kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn. Alle disse søvnsporingsappene gjør bruk av akselerometerføleren på telefonen for å spore dine sovemønstre og vekke deg opp på optimal tid slik at du ikke føler deg groggy når du våkner. Så i dag gjør jeg en runde på 7 beste søvnsporingsapps for Android og iOS: -
1. Standard klokkeapp på iOS
Ved å starte iOS 10 kommer " Bedtime alarm " -funksjonen bak i standard klokkeapp. På første løp, er du pålagt å velge sengetid og din foretrukne tid for å våkne opp. Her vil enheten sende deg en påminnelse når det er på tide å gå til sengs. Denne påminnelsen er tilpassbar og kan settes til å utløse enten viss tid før sengetid eller på nøyaktig sengetid. Du kan også endre våkne lyden og volumet. Klokke-appen viser deg en visuell representasjon av søvn gruppert om dagen.
Søvn- delen av Apple Health- appen lagrer alle søvnrelaterte dataene. Her kan du se hvor mye tid du sov gruppert etter dag, uke, måned eller år. Denne sporing er muliggjort ved hjelp av Apples bevegelseshjelpprosessor introdusert med iPhone 5S. Det er også veldig batteribesparende, så det eliminerer batteridriftens bekymringer. Når det er sagt, gir Apples standardalternativ ikke noen fancy funksjoner. Heldigvis, hvis du leter etter flere alternativer for å tweak rundt, er det mange gode søvnsporingsapps som kan hjelpe deg med å oppnå det.
2. Soveyklus
Sove syklus er en ganske enkel, men kraftig søvnsporingsapp. Bare sett inn tiden du vil bli våknet opp og plasser telefonen ved siden av deg. Sovesyklus bruker telefonens akselerometerføler og mikrofon for å analysere din søvn gjennom hele natten og vekker deg opp i den letteste fasen av søvn, like før hovedalarmen slår av. Disse søvndataene er plottet på en graf, og du kan enkelt se søvnfasen i løpet av natten. Det kaster også i noen andre beregninger som søvnkvalitet og gjennomsnittlig søvntid.
Den frie versjonen av sovesyklusen lar deg endre de grunnleggende alternativene som vibrasjon, lyd og oppvåkningsfasen. Premium-versjonen gir deg en rekke nye funksjoner - inkludert nettbaserte sikkerhetskopier, søvnnotater, oppvåkningstemperatur og Philips-hueintegrasjon . Kanskje den beste delen, gir premium-versjonen en ny " Trender " -fanen som viser mange interessante søvnstatistikker som hvordan koffein, treningsøkt, lufttrykk og lokalt vær påvirker din daglige søvn. Hvis du er en data nerd som meg, er oppgradering til Sleep Cycle Premium helt verdt det.
Last ned: Android | IOS (Gratis versjon, Premium Premium Premium)
3. Sov bedre av Runtastic
Runtastic har etablert seg som en anerkjent utvikler når det kommer til helse og fitness delen av apps. Sleep Better er Runtastic's ta på søvnsporingsprogrammet og gutten, jeg må si at den lever opp til navnet sitt. Bare sett den tiden du vil våkne opp, og Sleep Better vil vekke deg forsiktig i din letteste fase i søvnen, like før hovedalarmen. Den frie versjonen har en innebygd søvndagbok der du kan skrive ned en kort oversikt over søvn og drømmer. Du kan også koble deg til Apple Health- appen, så det kan skrive din søvndata til Health-appen.
Premium-versjonen gir deg muligheten til å inkludere visse scenarier som stressende dag, alkohol og koffein, slik at du kan få innblikk i hvordan disse faktorene påvirker din daglige søvn. Månen faser har også mulighet til å påvirke søvnen din, og det kan hjelpe deg med å finne ut på hvilke månefaser du har mest fredelige søvn.
Last ned: Android | iOS (gratis versjon med kjøp i app)
4. Sleep Time av Azumio
Sleep Time er et annet populært alternativ som sporer din søvn og vekker deg opp i din letteste fases søvn. Sleep Time presenterer deg med en intuitiv skyveknapp for å angi en alarm og legger til i en praktisk timer for å vise hvor mye tid som er igjen før alarmen går av. (Én funksjon jeg savner fra Apples Clock-app!). Som andre konkurrenter, kan du også registrere enkelte scenarier som koffein, alkohol og tobakk og få innblikk i hvordan disse faktorene påvirker søvnen din. Den har en dedikert " Soundscapes " -fanen som er hjemmet til mange naturlige lyder som kan hjelpe deg med å sovne raskere. Det er også jeg ntegrates med Apples helse app. Premium-versjonen av Sleep Time åpner mange søvninnsikt rapporter som søvn effektivitet, gjennomsnittlig søvn tid og mye mer.
Last ned: Android | IOS (Free Version, Premium Premium Premium)
5. God morgen ved Apalon
God morgen er en enkel sleep tracker app som overvåker søvnen din ved hjelp av sensorer og vekker deg opp på en optimal tid. Den gir deg enkle å lese grafer for å analysere din søvnkvalitet over natten. Du kan velge en av de flere innebygde sporene eller til og med bruke tilpasset melodi for å våkne opp til. Innstillingsruten inneholder også et praktisk " Plasseringstest " -alternativ som lar deg teste om den nåværende plasseringen av telefonen din er god nok til å spore søvn. Den presenterer deg også med det nåværende været så snart alarmen går av. Premium-versjonen av Good Morning fjerner annonsene i appen og den vedvarende linjen som nags å oppgradere til premium-versjonen.
Last ned: Android | iOS (gratisversjon med kjøp i app)
6. Pute
Pillow er en iOS-bare søvntracker-app som bryter det beste med søvnsporing i en vakker app med slanke animasjoner. Så snart alarmen går av, presenteres du med et alternativ for å registrere oppvåkningstemperaturen eller skrive ned sleepnotene . Det synkroniserer også dataene dine med iCloud og Apple Healthkit . Du kan bruke innbyggede melodier for å våkne opp eller velge en sang fra iTunes-biblioteket. " Sleep Aid" -funksjonen er en samling av naturlige lyder for å hjelpe deg med å sovne raskere. Den har også 3D Touch-støtte for iPhone for raskt å sette opp en alarm.
Pillows premium-funksjoner inkluderer enda mer avansert Healthkit-integrasjon, detaljert søvnstatistikk og Snooze Labs som gir deg personlige søvntips.
Last ned: IOS (Gratis versjon, premium versjon 5 $)
7. Sov som Android
Sove som Android er et Android-eneste søppelsporingsprogram som merker alle boksene når det gjelder funksjoner. Sammen med den grunnleggende søysporing, sporer den din sleeptalk og snorking ved hjelp av Android's mikrofon. Det har også mange funksjoner for å våkne opp med å tvinge deg til å løse matteproblemer, telle sauer for å stoppe alarmen . Mange lullabies er bygget inn i den for å hjelpe deg med å sovne raskere. Den integrerer pent med Pebble, Android Wear, Google Fit, S Helse og Philips Hue.
Gitt sin lange liste over funksjoner, kan det virke litt skremmende først. Men vær ikke redd, når du blir vant til det, sov som Android er den enkleste appen du noensinne trenger for å spore søvn på Android.
Last ned: Android (gratis versjon, $ 4 Premium versjon)
Hvilken Sleep Tracking App bruker du?
Jeg har brukt alle disse appene på mobilenhetene mine, og jeg har personlig kommet til å elske Sleep as Android på Android (duh!) Og Sleep Cycle på iPhone etter måneders bruk. Du kunne ikke gå galt med noen søvnsporing fra denne listen, skjønt. Så velg og velg hva som er din favoritt søvnsporingsapp i kommentarfeltet nedenfor.
