Med verden i stadig utvikling med teknologi, hvis det er noe som blir mest påvirket, må det være vår kondisjon. Selv om du kanskje allerede er helsebevisst, er de fleste ikke. Og selv om du er, la oss innrømme at det ikke er så enkelt som det høres ut. Uansett hvilken kategori du faller inn, er en god måte å starte ved å holde en kontroll på kaloriene du bruker hver dag. For å gjøre det, er den beste måten å dra nytte av den teknologiske utviklingen som du bærer med deg overalt - smarttelefonen din. Så uten videre, her er en liste over de 12 beste kalorietellerappene for Android og iPhone:
1. MyFitnessPal
Utvilsomt er MyFitnessPal den mest populære kalori-tracker-appen der ute. Når du åpner appen, blir du spurt noen spørsmål som målet du ønsker å oppnå, aktivitetsnivået ditt og noen få personlige spørsmål som alder, høyde og vekt. Etter at du har fylt ut alle detaljene, må du angi e-postadressen din og opprette et passord for å fullføre registreringsprosessen. Alle disse detaljene kan endres senere, så du trenger ikke å bekymre deg for å fylle ut feil informasjon på den tiden. Nå vil du bli vist ditt daglige mål at appen anbefaler deg for å oppnå ønsket mål. Du kan til og med velge å holde styr på regelmessige påminnelser .
Når du endelig kommer til hjemmesiden til appen, finner du en enkel ligning som forteller deg hvor mange kalorier du ennå skal ta for dagen for å nå målet ditt. Du kan oppdatere dette ved å legge til maten du spiser og øvelsen du gjør. Dette kan gjøres ved å trykke på plussymbolet nederst til høyre på startskjermbildet. Du vil også finne noen andre ting som du kan legge til som din vektfremgang, vannforbruk og en status . Du kan også bruke disse til å holde et detaljert spor av helsen din, men de vil ikke spille en viktig rolle i kalorimålet ditt.
Noen få andre funksjoner i MyFitnessPal-appen inkluderer "Dagbok" som inneholder alle oppføringene du har med i appen, og kan også deles, "Progress" som viser den grafiske representasjonen av fremgangen din, "Nutrition" som viser et detaljert kaloriinntak for hvert måltid du tar, og mange flere. Appen har også en premiumversjon som du kan prøve gratis i 30 dager, og deretter kjøpe etterpå på månedlig eller årlig abonnement for henholdsvis $ 9, 99 / måned og $ 49, 99 / år. Denne versjonen gir deg en annonsefri opplevelse med tilleggsfunksjoner som fileksport, innstilling av forskjellige mål for hver dag og matanalyse blant mange andre.
Installer: Android, iOS (Gratis, Premium på $ 9, 99 / måned eller $ 49, 99 / år)
2. MyNetDiary
MyNetDiary er veldig lik MyFitnessPal, og tar et innspill av maten du spiser og sporer deretter kaloriinntaket ditt tilsvarende. Når du legger inn detaljer som din alder, kjønn, høyde, nåværende vekt og målvekt, oppretter appen et "Calorie Budget" for deg, som er det antall kalorier du må konsumere hver dag for å oppnå ønsket mål. Hvis du spør meg, er denne appen estetisk mer behagelig MyFitnessPal med et vakkert grensesnitt og fine animasjoner.
MyNetDiary lar deg også legge inn treningsrutinen din og gir deretter en kalorianalyse og vektdiagram tilsvarende. Du kan legge til bilder før og etter i appen for å hjelpe deg å holde motivasjon og på sporet. Videre kan du koble din Google Fit-konto for å tillate at passende data deles mellom de to appene. Du kan oppgradere til MyNetDiary Maximum som faktureres årlig til $ 39, 99 / år for enda flere funksjoner som å koble flere apper, detaljert næringsanalyse, detaljerte kropps- og helsekart etc.
Installer: Android, iOS (Gratis, Maksimum på $ 39, 99 / år)
3. FatSecret
Som MyFitnessPal, når du først åpner FatSecret, blir du bedt om målet ditt og du må legge inn noen personlige detaljer som din nåværende vekt, kjønn, aktivitetsnivå, høyde og vekten du vil få. Når du har fullført det, vil du bli tatt til din dagbok straks. Denne dagboken er stedet hvor du vil se kaloriene du fortsatt skal ta for dagen for å oppnå ønsket mål og kalorier du allerede har tatt så langt. På samme side kan du legge til de matvarer du spiser hele dagen, og appen vil automatisk redusere antall kalorier fra dagens mål tilsvarende.
Hvis du ønsker å grave dypere i fremdriften, kan du gå til "Rapporter" -fanen som viser et diagram over kaloriene du har spist sammen med makroer og næringsstofferinformasjon for det samme. FatSecret gir deg mulighet til å dele fremdriften din med fagpersoner som dieter, trener eller lege. Videre kan du koble kontoen din med Google Fit, og bruk Fitbit til å synkronisere kalorier som er brent og trinn som er tatt i løpet av dagen. Du kan også eksportere dagboken din som en PDF-fil - en ting som de fleste andre apps tilbyr i sine betalte varianter.
Installer: Android, iOS (Free)
4. Kronometer
Som de fleste andre apper i denne listen, kan du bare bruke kronometer når du registrerer deg på appen. Når du har gjort det, skriv inn detaljer som din alder, vekt, høyde og kjønn, og da blir du tatt med din dagbok. Her kan du legge inn de matvarer du spiser hele dagen og liste øvelsene, hvis du gjorde noe. Appen beregner deretter nettokaloriene som du har oppnådd eller mistet tilsvarende . Dette hjelper deg med å holde øye med antall kalorier du bør ta for dagen for å oppnå ditt daglige mål som foreskrevet av Cronometer.
Du kan også se detaljert informasjon om makroene du bruker og de individuelle målene for hver enkelt av dem. Når du bruker appen for en stund, kan du videre følge fremdriften din ved hjelp av de detaljerte kaloriekartene og ernæringsrapporter som leveres av appen.
Installer: Android, iOS ($ 2, 99)
5. miste det!
Når du åpner appen for første gang, skriver du inn detaljer som alder, høyde og vekt, og deretter blir du tatt til en skjerm hvor du blir spurt om målet ditt. Her kan du nevne målvekten hvor fort du ønsker det . Du vil da se et "Calorie Budget", som er antall kalorier du må konsumere hver dag for å oppnå målet ditt.
I likhet med matbøkene i andre apper, kan du legge inn de matvarer du bruker hele dagen og øvelsen du gjør, og appen fyller ut kaloriinformasjonen tilsvarende. En ekstra funksjon som du får med Lose It! er kaloriavbrudd for hvert måltid . Dette betyr at du vil se antall kalorier som appen antyder du kan konsumere i hvert måltid. Kaloriforslagene til andre måltider justeres når du legger inn en matvare under noe måltid.
Med Lose It !, kan du også spore målene dine og dele fremdriften din med vennene dine. I delen "My Day" kan du til og med grave dypere og finne næringsstoffet for maten du spiser. Til slutt kan du få premiumversjonen av appen med et kjøp i app for å opprette egendefinerte målinnstillinger og få tilgang til eksklusivt innhold.
Installer: Android, iOS (Gratis, Premium på $ 39, 99 / år)
6. Lifesum
Du kan begynne å bruke Liefesum ved å skrive inn dine grunnleggende detaljer som alder, høyde, nåværende vekt og målvekt. Du kan deretter velge tidsrammen til hvilket du vil oppnå målet ditt . Ditt daglige kalorimål vil variere tilsvarende. Når alt er satt opp, blir du tatt til din dagbok som holder styr på kaloriene dine. Her kan du legge til matvarer du spiser, mengden vann du drikker, og øvelsen du gjør. Du kan til og med skanne et matvare ved hjelp av strekkoden . Når du endelig legger til en matvare, kan du se makrobruddene rett fra skjermen.
I appen er det en annen fane som heter "Planer". Hvis du har et premium medlemskap av appen, kan du få tilgang til spesialdesignede diettplaner for bestemte mål . Du kan velge noen og kalorimålet vil endres tilsvarende. Med dette medlemskapet kan du også se oppskrifter for en rekke retter under "Oppskrifter" -fanen.
Installer: Android, iOS (Gratis, Premium starter på $ 34, 99 / år)
7. Min diettdagbok
Begynn å bruke Min diettdagbok ved å skrive inn detaljer som din alder, kjønn, åtte, nåværende vekt, mål, ønsket vekt og datoen du vil oppnå målet ditt. Du vil også bli spurt om du har diabetes som appen skal planlegge ut i henhold til dette. På samme måte som andre apper, skriv inn de matvarer du bruker, enten ved å søke eller skanne strekkoder, vannforbruk, trening og logg din vekt noen ganger.
I appen er det en fane som heter "Daglig Diary", hvor du ser både antall kalorier du har konsumert og er ennå å konsumere sammen med minuttene som utøves og kaloriene brent. Dette hjelper deg med å planlegge kostholdet ditt tilsvarende. For mer detaljert analyse kan du gå til kategorien "Charts" hvor du kan spore vekt, kalorier, øvelser og trinn - både ukentlig og månedlig. Det er også flere lokalsamfunn som vekttap og slanking, ernæring, sunn matlaging, mosjon og trening hvor folk diskuterer og løser problemer.
Installer: Android, iOS (Free)
8. SparkPeople
Ikke forskjellig fra andre apps i denne listen krever SparkPeople at du oppretter en konto i appen. På neste skjermbilde kan du velge å motta varsler om måltidspåminnelser og veiledningstips som hjelper deg med å holde deg oppdatert. Etter at du har valgt ditt valg på denne skjermen, blir du tatt til startskjermen til appen. Her, som andre apps i denne listen, kan du legge til informasjon om mat og vannforbruk, treningsinformasjon og vektsporing. Når du skriver inn en matvare for første gang, blir du bedt om å sette målene dine først. For dette vil du bli bedt om å legge inn kjønn, alder, vekt, målvekt og høyde. Når du fyller i disse detaljene, finjuster du målet ditt ved å velge det mest hensiktsmessige aktivitetsnivået fra alternativene du får. Nå når du legger til noe matelement, blir kalorimålet ditt oppdatert.
SparkPeople har også noen andre nyttige funksjoner som "Community Feed" der du kan spørre og løse folks spørringer, og bla gjennom flere emner og "Oppskrifter" der du kan finne oppskrifter for mange forskjellige retter . For "Oppskrifter" -fanen for å jobbe, må du kanskje installere en annen app du vil ta fra innen SparkPeople. Det finnes også en premiumversjon av appen som gir deg en annonsefri opplevelse, lar deg eksportere data fra appen, og se avanserte rapporter.
Installer: Android, iOS (Gratis, Premium på $ 4, 99 / måned eller $ 29, 99)
9. MyPlate
Så åpenbart som det har blitt nå, må du registrere deg på MyPlate før du begynner å bruke det. Skriv inn detaljer som alder, kjønn, høyde og nåværende og målvekter før du endelig velger målet ditt. Når du når kalorimålssiden, ser du alternativer som enkelt, moderat, utfordrende, ekstremt og tilpasset . Hver av disse alternativene er planlagt ut for å oppnå målet ditt over forskjellige tidsforløp. På neste side kan du velge tidspunktet du har måltider og velger å få en påminnelse for dem hver gang, slik at du ikke glemmer å holde fast i kalorimålet. Følgende skjermbilde gir deg muligheten til å koble appen med Google Fit-kontoen din . Du kan hoppe over dette hvis du vil.
Som andre apper, skriv inn de matvarer du spiser, glasset med vann du drikker, og øvelsen du gjør. Hvis du oppgir disse detaljene, oppdateres det gjenværende målet for dagen tilsvarende. Du kan også se makrobrudd på maten du har konsumert på samme side. På fanen "Progress" kan du se den grafiske representasjonen av fremdriften din . Til slutt, for å få tilgang til detaljert analyse som makroer etter måltid, toppmatskilder og kalorier som er brent, kan du abonnere på gullmedlemskapet til appen.
Installer: Android, iOS (Gratis, Gold starter på $ 9, 99 / måned)
10. YAZIO
Du kan begynne å bruke YAZIO ved å velge målet ditt med en gang. Når du har gjort det, skriv inn dine detaljer som alder, vekt, høyde, etc., og så får du et kalorimål. Du kan forandre dette målet til en som passer deg best. Når dette oppsettet er fullført, blir du tatt til din dagbok. På samme måte som andre kalorietellerapplikasjoner, kan du legge inn matinntaket og treningsinformasjonen her. Du vil da se den oppdaterte kalori telleren sammen med den tilsvarende telleren for næringsstoffer. En grafisk analyse for det samme er også tilgjengelig i kategorien "Analyse" i appen. Til slutt, hvis du blir en pro medlem av appen, kan du se oppskrifter av forskjellige retter og til og med se forskjellige diettplaner .
Installer: Android, iOS (Gratis med kjøp i app)
11. Joy Health Tracker
Til tross for å være en mindre populær app, har Joy Health Tracker potensialet til å gi sine konkurrenter en løp for pengene sine. For å bruke appen, skriv inn detaljene som alder, vekt, høyde osv. Når du har gjort det, vil du være klar til å bruke appen. I motsetning til andre programmer i denne listen, får du ikke et foreskrevet mål av Joy Health Tracker. Snarere må du legge inn en manuelt. Dette kan gjøres ved å trykke på målet. En av de største fordelene med dette er at du kan skape et mål for hver dag individuelt ved å opprette forskjellige "Maler" . Til slutt, under "Rapporter" -fanen, kan du se den grafiske statistikken over kalorier og vekt.
Installer: Android, iOS (30-dagers gratis prøveperiode, $ 2 / måned)
12. Enkel diettdagbok
Enkel diettdagbok er en av de få kalorietellerappene som ikke krever at du oppretter en konto på appen. Dette betyr at du kan begynne å bruke den rett etter at du har installert den. Du kan legge til et matelement som du spiser enten ved å søke i appen eller manuelt. Hvis du velger å søke i det, vil du bli bedt om å ha tilleggsutstyr installert på enheten din også. Dette vil automatisk fylle opp kalori og næringsinformasjon også. Selv om du ikke kan angi et kalorimål, kan du se inntakstellingen din for hver dag. Du kan også se statistikken og grafer tilsvarende. Det er en enkel app, men fungerer ganske bra som en kalori counter app. Til slutt er det en premiumversjon av appen tilgjengelig som et kjøp i appen, og tilbyr et mørkt tema og en tilpassbar widget .
Installer: Android (gratis med kjøp i app)
Overvåk din kaloriinntak med de beste kalorietellerappene
Når det kommer til helse og fitness, er det viktig å vite kaloriene du tar. Nå som du vet om noen av de beste kalorietellerappene for både Android og iOS, kan du gå videre og spise uten å bekymre deg for å forbruke ekstra kalorier. Så, hva venter du på? Prøv de beste kalori-tellerappene og la oss få vite om det finnes noen annen slik app som du føler er god nok til å være på listen. Jeg vil gjerne vite fra deg i kommentarfeltet nedenfor.
