Med all teknologi pakket inn i smarttelefoner - GPS, kameraer, akselerometre og så videre - er det ingen overraskelse at helse- og treningsindustrien har utnyttet plattformen for å lage apper fullt ut. Fra å hjelpe deg med å trene, holde orden på kaloriinntaket ditt, for å la deg konkurrere med andre, er det treningsprogrammer for omtrent hvert mål der ute. Disse 15 er noen av de beste som er tilgjengelige, uansett hva du ønsker å gjøre.
Velg det beste treningsprogrammet for deg selv
Den Johnson & Johnson offisielle 7 minutters treningsprogrammet (iOS, Android, gratis)
Du kan få mye trening på syv minutter, hvis du vet hva du gjør, og denne appen gir deg instruksjonene du trenger for å få plass på så kort tid som mulig. Ved å gå gjennom hver øvelse i tretti sekunder, og hvile for ti i mellom øvelser, får du pulsen opp og trening omtrent hver muskel i kroppen din. Og appen lar deg tilpasse intensitetsnivåer og treningsøktene slik at du kan lage den beste treningen for deg. Du kan til og med laste ned appen til Apple Watch, slik at du kan få en trening når du ikke har iPhone.
Fitstar Personal Trainer (iOS, gratis)
Hvis du leter etter noe litt mer omfattende enn 7-minutters treningen, har pro-fotballens Tony Gonzalez en app for deg: Fitstar. Ved å bruke informasjon om kropp, treningsnivå og mål, oppretter appen treningsøkter som holder deg utfordret uten å være for skremmende og utfordrende at du ender opp med å hoppe over dem. For $ 30, kan du få et helt år av premie nivået av appen, som låser opp alle sine funksjoner og potensial. Det kan virke som mye for en app, men det er absolutt mye mindre enn å betale for en personlig trener. Og hvis yoga er mer din ting, kan Fitstar Yoga hjelpe med det også. Begge treningsprogrammene er også tilgjengelige for Apple Watch.
Sworkit (iOS, Android, gratis)
Ved å kombinere målspesifikke øvelser med tilfeldige utfordringer, hjelper Sworkit deg til å bli skikkelig og rask. Ved å velge lengden på treningen og hvilke områder du ønsker å målrette spesifikt, lar appen deg lage egne treningsøkter som er skreddersydd for dine mål. Den gratis versjonen av appen inneholder mye funksjonalitet, men oppgradering til pro-versjonen for $ 3, 99 blir kvitt annonser, gjør flere øvelser tilgjengelige, og åpner en rekke tilpassede treningsrutiner for å passe til din livsstil. Last ned appen til Apple Watch for å holde deg i form når du er på farten!
Bodyweight Training (iOS, Android, $ 2, 99)
Hvis du ikke har tid, motivasjon eller penger til å gå til treningsstudioet regelmessig, må du omfavne kroppsvektøvelser som du kan gjøre i din egen stue (eller hvor som helst annet, med Apple Watch-appen). Denne treningsappen inneholder over 200 forskjellige øvelser trukket fra en bestselgende bok om kroppsvektøvelser, med både bilder og videoer som vil hjelpe deg med å sikre at du bruker riktig form. Og ved å gi et vell av supersets, tabatas, stiger og andre kombinasjoner av øvelser, blir du aldri kjedelig mens du kommer i form.
Yoga Studio (iOS, $ 3, 99)
Denne appen inneholder nesten 300 forskjellige yoga poser samt 65 yoga og meditasjonsklasser for at du skal delta, noe som betyr at du blir hardpresset for å bli lei. Du kan også kombinere poser og vanlige blokker av poser i dine egne klasser, og hold en tidsplan for klassene dine på telefonen, slik at du holder deg på sporet. Yoga-programmene som er tilgjengelige på appen, er rettet mot fire forskjellige deler av fitness: styrke, balanse, fleksibilitet og avslapping.
Runtastic Six-Pack Abs (iOS, Android, gratis)
I tillegg til deres flotte runde coaching-app, har Runtastic også en app som vil hjelpe deg med å bygge en seriøs mengde kjernestyrke. Med over 50 forskjellige treningsprogrammer, en 10-ukers seks-pakningsplan, tilpassede treningsøkter og mye tilgjengelig musikk, har du alt du trenger for fantastisk abs på kort tid. For å få alle funksjonene, må du låse opp premiumversjonen av appen for $ 4, 99. Du kan også laste ned nye musikkpakker (som dubstep, hip hop, house og rock) for $ 0, 99 hver. Og Apple Watch-appen lar deg få din treningsøkt i når du ikke har telefonen med deg.
Runtastic PRO (iOS, Android, $ 4, 99)
Selvfølgelig er Runtastic mye bedre kjent for deres kjørerapp, som bruker GPS på telefonen, Apple Watch eller Android Wear-enheten for å spore avstanden, tempoet, hastigheten, forhøyningsendringen, forbrent kalorier og mer statistikk. Til tross for navnet kan du også bruke det til andre aktiviteter, inkludert turgåing og sykling; bare slipp det inn i din iPhone armbånd og gå! Støtte for 3D Touch på iPhone 6S lar deg også komme i gang rett fra startskjermbildet. Med en stemme trener, muligheten til å ta på deg dine forrige best, spore ruter og gjøre litt intervalltrening, kan denne appen hjelpe deg med å løpe til neste nivå - alt uten å betale hundrevis eller tusenvis av dollar for en trener.
Runmeter (iOS, gratis)
Med støtte for løping, sykling, skøyter, ski og andre aktiviteter, kan Runmeter være din go-to GPS-app for treningssporing. Den lagrer en ubegrenset treningsøkt, registrerer været, tilbyr konfigurerbare treningssoner, oppsummerer treningsøktene dine med lettleste diagrammer, og sporer til og med trinnene dine gjennom hele dagen med en pedometerfunksjon. For å låse opp det fulle potensialet til appen, må du betale $ 4, 99 for Elite-oppgraderingen. Det er ikke en dårlig sak, med tanke på at det er en rekke raseopplæringsplaner, fra 5k til maraton, tilgjengelig. Runmeter gjør også Apple Watch til en løpende GPS med sin håndleddet app.
Kart My Fitness (iOS, Android, gratis)
Dette har alltid vært et av de mest populære treningsappene, og det siste kjøpet av Under Armor har bare økt sin styrke. GPS-sporing for nesten hvilken som helst aktivitet (inkludert fra Android Wear-enheten din), aktivitetsgrafer, en sporing og muligheten til å importere data fra over 400 forskjellige enheter, inkludert alle store treningsapparater, betyr at du kan få et godt helhetlig bilde av din fitness med denne appen. Den årlige $ 30 MVP-oppgraderingen gir deg også tilgang til hjertefrekvenssporing, personlige treningsplaner og lyd coaching.
MyFitnessPal (iOS, Android, gratis)
En annen app som nå eies av Under Armor, er MyFitnessPal fokusert mer på vekttap gjennom trening og diettsporing enn spesifikk statssamling og coaching. Logging av kaloriene dine gjøres enkelt av en stor database med matvarer, og muligheten til å legge til favorittoppskrifter gjør det mye enklere å importere hele måltider samtidig. Det er også en innebygd trinntracker slik at du kan holde styr på hvor mye du går på en dag, og gir deg en ide om hvor mange kalorier du brenner når du ikke trener. Og Apple Watch-appen vil holde deg informert om hvor mange kalorier du har brukt og brent i dag så langt. Et årlig medlemskap på $ 50 gir deg tilgang til en annonsefri opplevelse, dietter-godkjente oppskrifter, måltidsplaner og ernærings tips.
Zombier, kjør! (iOS, Android, gratis)
En av de mest underholdende treningsappene, Zombies, Run! har ganske følgende. I stedet for å bare spore din løpende statistikk, kombinerer denne appen din øvelse med et spill, oppfordrer deg til å samle gjenstander og fullføre oppdrag for å bygge en sammensatt og avverge zombieapokalypsen. Kombinere dine egendefinerte spillelister med et fortryllende lydopplevelse, full av fortellinger og lydeffekter, gir en super morsom måte å komme i form på. Premium-medlemskapet låser opp flere alternativer og flere av de over 200 tilgjengelige oppdragene for $ 20 per år, selv om det finnes mange andre kjøpsmuligheter.
Strava (iOS, Android, gratis)
Ikke til å løpe? Hvis sykkelen er mer din ting, er Strava en absolutt viktig app (den kan også brukes til å løpe, men det er mye mer populært blant sykkelfellesskapet). Strava gjør treningsøkten din en sosial opplevelse, slik at du kan sette dine egne poster på bestemte kurs, konkurrere mot vennene dine og stige gjennom de lokale rangeringene på ridesiden din. Og hvis du ikke vil ta med deg telefonen mens du er på ri, kan du bruke Apple Watch eller Android Wear-appene til å overvåke statistikken din fra smartwatchen din. Det årlige abonnementet på $ 60 får deg også mer statistikk, mer spesifikke leaderboards, tilleggsopplæringsinformasjon og hjertefrekvensanalyse.
Cyclemeter (iOS, gratis)
Den sykliske versjonen av Runmeter, Cyclemeter tilbyr mange av de samme funksjonene: ubegrenset treningsoppbevaring, kalendervisning, kart, hastighet, kadence, avstand, varighet og mange andre flotte funksjoner som vil hjelpe deg å holde øye med sykkeltreningen din. Fordi denne appen også sporer treningsøktene dine for å løpe, gå, ski og andre aerobiske aktiviteter, kan du bruke den til alle treningsbehovene dine - det er ikke nødvendig å få både Cyclemeter og Runmeter. Og, som Runmeter, deler Apple Watch-appen din informasjon direkte på håndleddet ditt. Igjen, oppgraderingen av eliten for $ 4, 99 vil låse opp flere funksjoner.
Tap det! (iOS, Android, gratis)
Mens MyFitnessPal er et av de mest populære vekttapene som er tilgjengelige, LoseIt! er en app med følgende som absolutt elsker det. Logg inn dine kalorier, skriv inn øvelsen, lagre favorittoppskrifter, og hold styr på målene dine med det gode grensesnittet. Det er mange sosiale funksjoner, slik at du kan se hvordan vennene dine også gjør. En av de beste funksjonene i appen er en strekkodeskanner, som lar deg skanne strekkoden på et stykke mat og få sin oppføring i databasen dratt opp med en gang. trenger ikke å søke etter det! Apple Watch-appen lar deg se hvor du står for kaloriinntaket for dagen, samt logg kaloriene dine.
Google Fit (Android, gratis)
Googles Android-app for å holde styr på treningen har en av de beste brukergrensesnittene i virksomheten; Det er fargerikt, interessant og rent nok til at du kan se all statistikken din på et øyeblikk. Angi målene dine, følg kalorier som brenner, og importer data fra andre treningsapparater for å få en god oversikt over treningsgevinstene dine. Selv om det ikke gir detaljerte loggegenskaper til andre apper, er det en fin måte å holde deg motivert når du vil gå ned i vekt, bli sterkere eller forbedre utholdenheten. Og bekvemmeligheten med å kunne bruke den direkte fra Android Wear-enheten, gjør det enda bedre.
Apper for hvert treningsmål
Alle har forskjellige treningsmål. Heldigvis er det en app for telefonen som hjelper deg med å møte den. Enten du trenger en sykkelapp for iOS, en treningsprogram for kroppsvekt for Android eller en kalorierlogger som vil fungere på alle enhetene dine, kan du finne en i listen ovenfor. Så last ned en app, sett noen mål, og kom til jobb!
Hvilke treningsprogrammer bruker du? Hvilken er din favoritt? Del dine tanker nedenfor!
