Det er ingen hemmelighet at du sitter i lengre tid som stirrer på en skjerm, har negative effekter på menneskekroppen. Det kan forårsake en rekke problemer som strekker seg fra ryggsmerter til øyenstamme. På grunn av arten av vårt arbeid, er det noen ganger ikke mulig å kutte ned på tiden som er brukt på datamaskinen. Derfor, i dag gjør jeg en runde opp av de 5 macOS-appene for å holde seg frisk mens du jobber med Mac:
1. Time Out
En populær regel der ute er " 20-20-20 " -regelen, som sier at hvert 20. minutt ser 20 meter unna i 20 sekunder. Time Out er et greit lite verktøy for Mac, som oppfordrer brukerne til å ta korte pauser etter en bestemt tid. Du kan angi standard "20-20-20" -regel for å redusere øynene, eller du kan gå et skritt videre og tilpasse tiden mellom pauser .
Time Out har en gratis versjon og er svært tilpassbar. Du kan planlegge pause for å løpe etter en viss tid, endre temaer og angi bakgrunnsfarge som skal vises under pause. Du kan til og med instruere Time Out for ikke å kjøre når visse programmer er i forgrunnen . Dette kan være spesielt nyttig når du ser på en film og ikke vil bli distrahert (dette slår virkelig opp formålet, skjønt!). Eventuelt kan du også velge å utsette en pause i tilfelle du jobber med noe som er veldig viktig. Til slutt, dette er hvordan skjermen dimmer etter angitt tid for å oppfordre deg til å stå opp og se bort fra skjermen:
Last ned (Gratis, med kjøp i app)
2. f.lux
Grunnen til at stirre på en hvilken som helst desktop / mobil skjerm anses å være ekstremt skadelig, er fordi den avgir blått lys . Det blå lyset fra skjermen når dypere inn i øyet og forårsaker skade på netthinnen. Det blå lyset kan forårsake alle slags problemer som hodepine, øyet tretthet og til og med frata deg søvn.
f.lux har som mål å bekjempe dette problemet ved å skifte skjermfarge til en varmere / gulaktig tone . Skjermen kan se ut i begynnelsen, men du blir vant til det etter en stund. Du kan justere mengden gulaktig fargetone manuelt. Det lar deg også legge inn din plassering, slik at den automatisk kan aktivere seg når solen setter og justerer fargen tilsvarende.
Det har også en ekstra fargeeffekt - mørkeromsmodus . Darkroom-modusen er en ganske aggressiv modus, som gjør skjermen i en svart og rød nyanse som er nyttig hvis du jobber sent på kvelden.
f.lux er tilgjengelig for gratis og sammen med macOS, det er også tilgjengelig for Windows, iOS og Android.
Last ned gratis)
3. Nekoze
Siden jeg tilbringer mesteparten av kontortidene mine på en stol, har jeg slitt med å opprettholde stillingen min. Du trenger ikke å være en lege for å forstå konsekvensene av dårlig stilling. Nekoze er en menylinjeapp for Mac som overvåker stillingen din ved hjelp av MacBook's iSight-kamera. Første gang du setter det opp, ber Nekoze deg å sitte rett, slik at den kan "kalibrere" din ideelle stilling . Når den er kalibrert, overvåker den stillingen din ved hjelp av kameraet og gir beskjed når du slår på.
Hvis du føler at Nekoze er altfor aggressiv, er det et alternativ som lar deg stille frekvensen. Bruk av Nekoze krever at kameraet slås på hele tiden. Batteri klok, dette bør ikke være et problem for noen som plugger inn i MacBook hele tiden. Men selvfølgelig må du være i orden med at du blir overvåket hele tiden.
Last ned gratis)
4. Noizio
Auditiv distraksjon på arbeidsplassen kan være et stort problem, vurderer at det virkelig setter produktivitetsnivået tilbake. Noen ganger har du lyst til å jobbe vekk fra mengden - i skogen som hører fuglene chirping eller ved stranden, sipping cola.
Mens Noizio ikke transporterer deg magisk til slike steder, har den en omfattende liste over avslappende lyder . Bare sett inn øretelefonene dine, og du kan nyte lyden av sjøbølger, vindklokkene eller det melodiske regnet, for bare å nevne noen.
Last ned ($ 4, 99)
5. Tomat En
Pomodoro-teknikken er en stor suksess blant produktivitetsentusiaster. Teknikken oppfordrer deg til å ta korte pauser etter hvert 25. minutt . Ikke la enkelheten i denne teknikken lure deg - det kan i stor grad legge til et slag for produktiviteten din.
Tomat One er en enkel Mac-app basert på Pomodoro-prinsippet. Det gir deg beskjed om å ta en pause på 5 minutter etter hvert 25. minutt. Denne hele syklusen kalles en Pomodoro. Du kan også gjøre dette ved hjelp av den tidligere nevnte "Time Out" -appen, men Tomat One viser historien din fra de to siste ukene, noe som kan motivere deg til å gjøre flere Pomodoros. Det er en må-ha app for å være fokusert og sunn på Mac-en. Appen er tilgjengelig gratis, men inkluderer annonser, men du kan fjerne dem via et kjøp i appen på $ 1, 99.
Last ned (Gratis, med kjøp i app på $ 1, 99 for annonsefri versjon)
De beste appene for å holde deg sunn mens du arbeider på en Mac
Dette er noen av appene jeg personlig bruker til å holde meg frisk mens jeg jobber på Mac-en. Disse verktøyene når de brukes riktig, har muligheten til å holde deg oppmerksom på dine vanlige vaner, samtidig som du gjør produktiviteten din. Det var min liste, men er det noen annen app du bruker til å holde deg frisk mens du jobber med MacBook? Slett meg en linje i kommentarfeltet nedenfor.
